성장에 대한 문의를 주셨던 어머니가 있어서 글을 올립니다. 

제가 처방하는 한약 이외에, 운동과 식이법에 관한 내용입니다.

 

남자와 여자 아이는 호르몬 분비가 다르기 때문에 방법에 조금 차이가 있습니다.

 

1. 남자아이

- 운동 : 점핑을 하는 운동이 도움이 됩니다.

          요가매트를 깔아 놓고 뒤꿈치를 들고 뛰기

          줄넘기가 도움이 되는데 많이 하면 많이 할 수록 더 멋진 운동 효과를 볼 수 있습니다.

 

- 음식 : 키를 키우고, 근육의 크기를 키우는데는 단백질이 가장 중요합니다.

         소고기의 단백질이 좋은데, 유지방 때문에 그냥 먹는 것보다 돼지기름에 살짝 구어먹습니다.

         생선회도 좋구요.

         검정팥(적두 말고)을 불려서 갈아 먹습니다. 찌게에 따로 넣어 주셔도 되고요.

         매끼니 2-3수저씩 먹는게 좋으며 많이 먹을 수록 도움이 됩니다.

 

2. 여자아이

- 운동 : PT체조나 팔굽혀펴기

         가벼운 아령을 들거나, 혹은 앞으로 나란히를 하여 잼잼이하는 운동 + 점핑

         여자 아이의 경우에는 점핑과 팔운동을 동시에 해주어야 합니다.

 

- 음식 : 소보다는 닭고기를 이용합니다.

         닭고기 100g + 돼지기름 100g + 훈조태 60g + 좁쌀 60g + 양배추 200g + 배추 200g + 김치 50g

         물을 붓고 끓여서 먹입니다.

 

         검정콩(서리태) + 노란콩(메주콩) + 서목태(쥐눈이콩) 이것을 불려서 익혀먹거나

         밥위에다 얹어서 같이 밥을 해서 콩은 아이한테만 줍니다

 

이때 주의해야하는 것은

여자아이의 경우, 닭튀김이나 식품첨가물을 많이 먹으면 2차성장이 빨리 나타날 수 있습니다.

또한 수면 부족이 성장을 저해할 수 있으므로 충분한 수면을 확보해야 합니다.