| 제목 | 키 성장을 위한 생활법 - 아이엔여기 반포한의원 |
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| 날짜 | 2017-07-21 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
일생 중 키는 만 3세 이전에 가장 많이 자라요. 키는 타고난다고 알고 있지만 유전적 영향은 23%에 불과하답니다.
영양 상태와 운동, 환경 등 후천적인 요인이 77%나 된다는 사실 !!!
우리아이 쑥쑥 자라는 연령별 생활법 알려드립니다.^^
0~12개월 “소화기를 튼튼하게”
1. 단 한 달만이라도 모유를 먹인다.
_모유는 분유보다 소화 흡수가 잘되기 때문에 위장 기능이 약한 산성아이에게 특히 좋아요.
여건상 힘들다면 단 한 달만이라도 모유를 먹여 아이의 위를 보호하고 면역력을 키워주세요.
2. 이유식은 차근차근 부드럽게 길들인다.
_위장은 ‘키 크는 공장’ 이라고 할 정도로 평생건강과 성장 발달에 영향을 미치기 때문에 처음부터 관리해주세요.
생후 6개월 무렵 시작하는 이유식을 엄마 욕심에 소화하기 힘든 음식을 만들어 먹이면 위장에 탈이 나기 쉬워요.
이유식은 단계별로 차근차근 먹이고 부드럽게 길들이는 게 좋아요.
3. 음식의 온도는 체온에 맞춘다.
_ 아이가 가장 편안하게 소화할 수 있는 음식의 온도는 체온과 같아요.
너무 뜨겁거나 차가운 음식은 아이의 위장에 상처를 줄 수 있어요.
13~24개월 “ 잘 먹고 잘 자게”
1. 생후 14개월이 지나면 정기적으로 치과검진을 받는다.
_ 치아는 첫 번째 소화기관으로 치아가 튼튼하지 못하면 위에 부담을 주고 성장을 방해해요.
치아 관리는 위아래 4개씩 이가 나고 어금니도 나기 시작하는 생후 14~16개월부터 제대로 관리해주세요.
정기적으로 치과검진을 받고 칫솔질도 꼼꼼하게, 당분이 많은 주스나 음료수는 컵으로 마실 수 있게 하고
젖병을 문 채 잠들지 않도록 해주세요.
2. 5가지 식품군을 균형 있게 먹인다.
_ 모유나 분유를 끊는 이 시기에는 이유식을 만들 때 5가지 식품군을 골고루 먹을 수 있게 식단을 구성해요.
에너지원인 당질과 지방질 , 몸을 구성하고 성장 발달에 꼭 필요한 단백질,철분과 칼슘은 물로 각종 비타민 미네랄도 꼭 챙기고
어금니가 나는 시기인 만큼 이제 씹어서 먹는 게 재밌고 맛있다는 것을 알게 이유식도 어느 정도 알갱이가 씹이게 만들어주세요.
3. 달고 맛있게 자야 잘 큰다.
_ 성장호르몬은 아이가 잠자는 동안 왕성하게 분비되는데, 특히 오후 11시부터 오전2시 사이 아이가 깊이 잠들었을 때 가장 활발하게 분비된다.
잠이 아이에겐 키 크는 보약인 셈. 늦어도 오후 9시 전에 아이를 재우는데 직전에 음식을 먹이지 않고 낮잠을 오래 재우지 않으면 숙면에 도움이 됩니다.
24~36개월 “스트레스는 성장의 적”
1. 패스트푸드와 인스턴트 식품은 피한다.
_ 음식을 안 먹으려고 하면 엄마들은 ‘이거라도 먹어야지’ 하는 심정으로 아이에게 주곤 하는데 자주 먹을 경우 인공적인 맛에 익숙해져 나중에는 오히려
식욕부진을 부추길 수 있으며, 지방이 아이 성장에 필요한 양보다 많아서 비만의 위험이 있고 성장호른몬의 분비를 방해해 키가 자라지 않을 수 있어요.
2. 스트레스가 성장을 지연시킨다.
_ 스트레스 상태에서는 혈중 성장호르몬 수치가 평소보다 3분의 1까지 줄어든다는 연구 결과가 있어요.
코르티솔이라는 호르몬이 성장호르몬의 분비를 방해하기 때문인데요. 아이가 스트레스를 받는 가장 큰 요인은 동생이 생겼을때 경쟁의식과 어린이집이나 유치원 등
새로운 환경에 적응해야 할 때에요.
아이가 마음의 준비를 할 수 있게끔 미리 이야기 해주고 스킨십을 자주 해주세요.
3. 소화기 계통.알레르기 질환을 조기 치료한다.
_ 성장 부진 아이 가운데 절반 이상이 식욕부진,과민성대장증후군과 같은 소화기 관련 이상 증상을 가지고 있는데,
이런 증상이 있으면 성장에 필요한 영양을 원활하게 흡수하지 못해 성장이 지연 될 수 있어요.
또 아토피피부염, 소아천식,비염 등의 알레르기 질환은 숙면을 방해해 성장호르몬이 제대로 분비되지 않기 때문에
키가 잘 자라려면 성장을 방해하는 질환을 치료하고 관리해야 쑥쑥 자라날 수 있어요.
 
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