| 제목 | [건강한 출산] 건강한 출산준비의 핵심은1 - 아이엔여기 반포한의원 |
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| 날짜 | 2017-01-16 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
[건강한 출산] 건강한 출산준비의 핵심은-1
소중한 우리 아이들이 엄마뱃속에 자리를 잡았으면
이제 엄마 아빠께서 해주셔야 하는 것은 건강한 출산을 하는 것이죠.
출산준비 용품 같은것 보다 10만배쯤 중요한 것이
아이뿐 아니라 산모 모두가 건강한 것입니다.
그러려면 그에 맞는 건강한 출산준비가 필요한데요.
건강한 출산준비를 위해 임신기간중에 크게 신경써야 할 부분을 말씀드리면
초기 3개월경 까지는 유산을 조심하면서 음식을 가리기 시작하며
중기 6개월경 까지는 음식에 가장 신경써야 하며 운동을 병행해야 합니다. 후기인 6개월경 이후부터는 운동에 가장 신경써야 하며 음식조절도 병행해야 합니다. 요약하면 초기 유산주의, 중기 음식 잘먹기,
후기 운동 잘하기로 요약할 수 있는데요.
따라서 건강한 출산의 핵심은 바로 임신기간중의
음식과 운동이라고 할 수 있습니다.
어떤 음식을 먹어야 할까요. 앞서 포스팅했던 맑은한약 복용시 좋은 음식 / 안좋은 음식 에서
권해드렸던 좋은 음식을 자주 조금씩 드시는 것입니다.
여기서 자주라하면, 매일(가능하다면 매끼니)드시는 것이죠.
좋은 음식의 핵심은 바로 필수지방산과 필수아미노산입니다.
두 성분은 세포가 모양의 이상없이 올바로 분열,생장하는데 필수적이죠.
따라서 아이가 건강하고도 아무런 이상없이 엄마 뱃속에서 자라는데
아주아주아주 중요한 음식들입니다.^^
그럼, 안좋은 음식은 아예 안 먹는게 좋을까요?
임신중에는 평상시와 인체의 생리상태가 달라집니다.
따라서 무조건 안먹는건 오히려 안좋을 수 있거든요.
(몸상태와 체질에 따라서 담당선생님께 문의하시면 잘 알려주실 겁니다^^)
요약하면 임신중에는 무조건 안좋은 음식은 없다인데요...
차차 이에 대해서도 포스팅하겠습니다~
운동은 어떻게 할까요?
임신중 운동의 핵심은 바로 중초(복부)와 하초(허리,자궁,골반,하지)의
순환이 잘 되도록 하는 것입니다.
뭐가 좋을까요?
네, 걷기운동입니다.
힘들이지 않는 적당한 선에서 매일매일 일정시간 이상 걸어주는 것이죠.
일단 걷기운동이 기본이라고 알아두시고요,
그런데, 워킹마미들 경우에는 시간이 잘 안나죠.
퇴근하고 지치고 힘들고...
그럴 때 의자에 앉아서나 침대에 누워서 할 수 있는 운동이 있는데요.
여기서 쓰려니까 포스팅이 너무 길어지네요.
이것도 계속 이어서 포스팅할 것을 약속드립니다~!
마지막으로 드리고 싶은 말씀은 과일입니다.
앞서 음식,운동과 함께 이어지는 글에서 다루겠습니다.
일단 미리 한가지만 말씀드리면
과일 잘 안드시던 분이 임신후에 비타민과 미네랄을 보충한다고
갑자기 오렌지같은걸 많이 드신다면 좋지않을 수 있다는 것입니다.
조금 감이 오시나요? ^^
 
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