| 제목 | 소아 야경증 치료의 시작! 잠못자는 아기 식단 비법은? (3편) |
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| 날짜 | 2017-01-10 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
안녕하세요, 황지모원장입니다.
야경증/야제증으로 잠못자는 아기에게 어떻게 음식을 해먹이는 것이 좋을지,
한의학이론과 저의 진료경험, 실제 육아과정의 경험을 바탕으로 안내해드리고 있습니다.
첫번째 글이 과식만은 피하라는 내용이었고, 두번째 글에서 모유와 분유,
이유식에 대해서 말씀드렸습니다. (※ 해당 글 링크, 아래 참조)
그 세번째, 오늘은 아기 식단 구성에 참고할 만한 비타민 영양제 홍삼 등의 건강기능식품,
간식류, 일반식사에 대해서 말씀드리겠습니다.
 ▶ 소아 야경증 치료 – 건강기능식품 섭취시
생각보다 아기와 아이들에게 건강기능식품 먹이는 것을 진료실에서 많이 봅니다.
비타민과 철분 칼슘 등의 미네랄, 유산균, 오메가3, 잘크톤 등등과 홍삼까지…
이 중에 좋은 방법으로 잘 먹이면 좋은 것이 있고, 먹여서 나쁘지도 좋지도 않은 것이 있으며,
먹이면 좋지 않은 것들도 있습니다.
우선 잘 먹이면 좋은 것들로는 비타민류를 들 수 있습니다.
물론 가장 좋은 섭취방법은 자연 음식을 통헤 먹는 것이지만 특히 VitD가 그렇고,
나머지 비타민들도 잘 먹이면 좋습니다.
아이들이 좋아하는 비타민 흉내만 낸 사탕류는 해당하지 않습니다^^
보통 비타민류를 식후에 먹이는데, 반대로 식사직전이나 식사중간에 먹이도록 해야합니다.
흡수율을 그나마 조금 높일 수 있으며, 소화기 장애 유발을 최소화할 수 있습니다.
또 유산균이 있습니다.
비타민과 같이 유산균 역시 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋습니다.
아무래도 먹일 때만 좀 도움이 되고, 오래 먹여도 안 먹이기 시작하면 지속적인 도움은 안되죠.
비타민을 먹는 방법과 같이 해주는 것이 좋습니다.
단독 미네랄류(철분제 등)이나 오메가3, 홍삼은 특별한 섭취 이유가 없는한 일단 피해주시기 바랍니다.
아이 체질과 상황에 맞도록 조정하거나 먹이면 안됩니다.
 ▶ 소아 야경증 치료 – 간식 섭취시
그리고 간식으로 유제품(요구르트 치즈 우유 등)과 과일, 감자 고구마, 과자 사탕, 빵, 떡 등등을 먹입니다.
모든 음식이 그렇지만 특히 마트에서 판매하는 모든 간식류에는 첨가물이 들어가기 쉽습니다.
가급적 100% 없는 것이 좋겠습니다. 베이비 요플레, 베이비 치즈 등에는 거의 다 들어가 있다고 보시면 됩니다.
아이들이 좋아하는 향긋하고 맛있는 것은 거의 첨가물이죠.
요구르트는 첨가물 전혀 없는 것을 사거나 만들어서, 흰설탕 약간으로(시럽류,흑설탕,꿀 아닙니다.)
맛있게 맞추어주시면 됩니다.
치즈는 1년이상 숙성시킨 치즈를 처음부터 적응시키는 것이 좋으며, 향이나 맛이 지나치게
강하지 않은 것중에서 고르는 것이 좋습니다.
우유의 경우, 고기 섭취를 꾸준히 잘하고 있는 경우라면 아이에게도 무지방우유,
최소한 저지방 우유를 권장합니다.
감자 고구마 떡은 괜찮을 거라 생각하시고 매일같이 먹일 수 있는데 이것들도 너무 자주,
많이 먹이지는 마시기 바랍니다.
많아도 주2회를 넘기지 말고, 떡 같은 경우 시중의 떡은 설탕이나 기타 첨가물이 있는 경우도
많고 가루(쌀가루 밀가루)로 만든 음식 자체가 많이 먹으면 소화기 문제가 발생합니다.
과자 사탕 아이스크림 빵같은 것들이야 안좋은 것 아실테니, 집에서 먹는 습관은 들여주지
않는 것이 좋습니다.
나중에 좀 크면 밖에서 다 먹을 것이기 때문에 집에서까지 주면 너무 많이 먹게되죠.
간식중에 오해가 많은 것이 과일인데, 무조건 좋다고 생각하시거나,
좀 안좋아도 사탕 과자 같은 것들 보다야 낫다고 여기십니다.
사실 첨가물이나 트랜스지방 면에서 보면 그렇긴 합니다.
그런데 문제는 과일속의 과당입니다. 과일의 비타민/미네랄/섬유질 등등의
장점보다 더 문제가 될 수 있습니다.
특히 아토피, 비염, 천식, 중이염, 기관지염, 편식, 소화불량, 변비 등의
열이 많은 병증의 경우에 혈당을 순식간에 올려서 열을 많이 발생시키고,
췌장기능을 장기적으로 저하시켜 몸의 순환을 저해합니다.
따라서 과일의 경우 일반적으로 먹이는 방법인 간식이나 식후에 먹이는 것은
좋지 않으며, 식사직전이나 식사시의 반찬으로 샐러드처럼 주시기 바랍니다.
식전에 과일 먹어서 밥맛 좀 줄어들어도 괜찮습니다.
다만, 과일 자체로 배부를 만큼 많이 먹는다면 이 방법으로도 좋지 않습니다.
약간 부족한 듯, 아쉬운 듯 먹이세요.
 ▶ 소아 야경증 치료 – 일반식사시
마지막으로 일반식사입니다. 빠른 아이는 돌무렵부터 일반식사를 시키는 경우를 보는데,
이 역시 가급적 늦게 시작하는 것이 좋습니다.
저희 집 같은 경우, 두 돌이 지나면서 일반 식사를 조금씩 시켰습니다.
★ 일반식사시 아기 식단의 큰 원칙은 동일합니다. 인공첨가물과 트랜스화된 지방을
배제한 식사와 포화지방은 적게, 불포화지방산은 풍부하게.
그리고 단백질 지방 탄수화물 비타민 미네랄이 균형있도록 매끼 고기(2편글의 이유식의 고기 내용 참조)와
채소를 다양하고 풍부하게.
밥은 백미 보다는 현미잡곡식을 해주되, 보다 영양이 풍부하고 다양하며 소화가 편하도록 해줘야 합니다.
일반 현미, 흑미 등은 대표적으로 소화장애를 일으키는 곡식입니다.
 글이 다소 길어졌지만, 대표적인 아이들의 음식종류와 패턴에 대해서 세편의 글에 나누어
최대한 간략히 설명했습니다.^^
사실 이와 같은 음식에 대한 내용은 꼭 야경증이 있는 잠못자는 아기들에만 해당하는 것이 아닙니다.
야경증, 야제증 자체가 건강하게 몸 컨디션이 좋다면 지속 반복될 수 없는 증상들이기 때문에 더욱 그렇죠.
아무 병증이 없는 아기라도 이렇게 해주시면 아기의 장기적인 건강 측면에 많은 도움이 됩니다.
아이들 마다 체질이 다양하고, 식습관, 기호 등이 다양하기 때문에, 위의 아기 식단 원칙을 중심으로 하되
상황에 맞추어 적용시켜야할 것입니다.
더 자세한 문의는 댓글이나 내원시 문의주시면 좋겠습니다. 감사합니다.
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