| 제목 | 면역력은 어떻게 하면 좋아지나? (한방건강TV 2강) -아이엔여기 반포한의원 |
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| 날짜 | 2016-12-09 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
면역력은 어떻게 하면 좋아지나? (한방건강TV 2강)
면역력이 무엇인지보다
많은 사람들과 시청자분들의 관심은
어떻게 하면 면역력이 좋아지나,
어떻게 하면 건강해질 수 있나,
어떻게 하면 내 이 불편한 증상과 질병들이 나아질수 있을까 하는 점일 것입니다.
면역력(건강)의 4요소
면역력, 즉 건강을 이루는 요소들이 있습니다.
무엇이 면역력을 높이는지, 건강을 좋게 하는지 알아야
좋아지게 하는 방법도 나오겠죠?
여러 설들이 있겠지만, 4가지 요소를 꼽습니다.
타고난 체질과 숨쉬는 공기,
먹는 음식과 활동하는 운동인데요.
하나씩 살펴보겠습니다. 우선 체질인데요.
체질은 부모로부터 받아서 타고난 몸의 특성을 말합니다.
타고난 체질이 강하다, 약하다고 흔히 표현하지요.
더불어 한의학에서는 이제마선생의 동의수세보원으로부터
사상의학을 확립하여 치료 및 보양에 큰 효과를 보이고 있습니다.
그리고 공기가 매우 중요합니다.
아토피, 비염 있으신 분들 도시살다가 시골 공기 좋은 강원도나
남해바다쪽에 가셔서 그냥 곧바로 좋아지는 경우도 많구요,
한국 살다가 외국 청정자연국가에 속하는 뉴질랜드나 이런데 가셔서
몸의 통증부터 다 좋아지는 경우도 주변에서 봅니다.
바로 이때 무엇이 달라져서 그럴까요.
먹는 것도 있겠지만, 저는 가장 큰 차이는 바로 공기라고 봅니다.
그런데, 이 체질과 공기, 우리가 어떻게 적극적으로 할 수 있는 부분이 적죠.
체질은 집으로 따지면 주춧돌이나 기둥과 같은데,
집을 전면적으로 다시 짓지 않는 이상 기둥과 주춧돌 바꾸기가 힘들죠.
공기 또한 우리가 생의 터전과 직장을 뒤로하고
이주한다는 것은 일반적인 경우 쉽게하기 어렵습니다.
그래서 체질과 공기는 일정부분 체념할 수 밖에 없는 현실이죠.
그만큼 더욱 더 우리가 할 수 있는 부분에
역량을 집중할 수 밖에 없다는 결론입니다.
바로 음식과 운동인데요.
음식얘기를 하면 누구나 부인할 수 없는 대명제는
"골고루 먹어야 한다"는 것 아닐까요?
그럼 골고루 먹는 것은 반찬가지수가 많은 우리 한식 9첩반상 같은건가??
하고 생각할 수 있겠지만, 그것은 아닙니다.
한의학에서는 예로부터 오미(五味)라고 하여 다섯가지 기운을 이야기 하였고,
현대 영양학에서는 3대 영양소 및 5대 영양소를 이야기 합니다.
이렇게 각종 특징을 지니는 음식을 요소별로 골고루 섞어서 먹어야 편중되지 않는다는 것이죠.
따라서 음식은 영양소별로 골고루 먹어야 하는데요,
3대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질이고
여기에 비타민, 미네랄을 더해서 5대 영양소가 됩니다.
차례대로 설명드리면
탄수화물은 저급탄수화물과 고급탄수화물이 있는데
고급탄수화물을 필요량 만큼만 섭취하여야 하며,
지방은 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방이 있으며,
트랜스지방은 섭취하지 않는 것이 좋고,
불포화지방을 포화지방보다 더 먹는 것이 좋습니다.
단백질은 동물성과 식물성이 있으며,
동물성 단백질을 기본적으로 섭취하고나서
식물성단백질을 먹어야 합니다. 필수아미노산 때문입니다.
비타민, 미네랄은 채소를 통해서 섭취하시고, 부족하기 때문에
종합비타민제를 식사직전이나 식사중에 드시면
소화흡수의 장애가 훨씬 덜 나타납니다.
따라서, 당뇨 있으신 분 제외하고는
탄수화물은 흰쌀밥으로 적정량만 드시고
불포화지방과 동물성단백질은
오리고기나 돼지고기를 통해 섭취해주세요.
그리고 운동입니다.
많은 운동법과 운동종류가 있지만, 순환과 건강, 면역력향상을 위해서는
피로하지 않게 운동해야 합니다.
즉, 운동후에 통증이 있거나 다음날 더 피곤하거나 하는 운동은 하지 마세요.
남자분들 헬스장가서 무거운 기구운동을 즐겨하시는데,
근육의 볼륨은 키워주지만, 순환에는 안좋은 경우가 더 많습니다.
운동후에 몸이 가볍고, 개운하고, 기분좋아지는
운동의 양과 종류를 택해서 하시는 것이 좋습니다.
면역력(건강)을 높이려면
결국 면역력, 건강을 향상시키는 것은 내 몸의 순환력과
스스로의 내기(內氣)를 길러서 균형을 찾아주는 것인데요.
체질과 공기는 쉽게 바꾸기 힘들다고 했지만,
우리가 할 수 있는 부분인 음식과 운동을 열심히 해주면
결국에는 체질 또한 업그레이드는 가능합니다.
즉, 타고난 본바탕을 완전히 바꾸는 것은 불가능에 가깝지만,
타고난 바탕으로 살아가는 데 있어서 큰 문제없이 지내는 것은 가능하다는 것이죠.
사상체질은 태음인,태양인,소음인,소양인으로 나뉘어지고,
개별 사람마다 모두 각기 특성과 개성을 지니지만,
가장 이상적인 체질은 음양화평지인(陰陽和平之人)이라고 할 수 있습니다.
즉, 모든 것이 균형이 맞아서 치우침 없는 몸상태,
중용을 지키고 있는 몸상태이죠.
Q/A
Q.음식이나 운동을 얼마나 해야 면역력과 체질이 좋아질까요?
A.우리가 한의학에서 치료를 할 때는 사실 모든 부분이 체질의 보완과
향상이 근본치료방향이라고 말씀드립니다.
처방과 치료를 통하여 할때는 비교적 단기간에 체질적인 증상과 질병들이
좋아지는 부분을 느낄 수 있지만, 음식과 운동은 굉장히 완만합니다.
쉽게 단기간내에 체감적으로 좋아지지 않지요.
저는 적어도 1년은 말씀드립니다.
최소한 1년은 음식과 운동을 가리고 매일같이 해줘야
몸의 세포 하나하나가 춘하추동이라는 시간과정 속에서
좋은 방향으로 변화하게 되는 것이죠.
Q.체질의 업그레이드라고 하셨는데 어느 정도나 업그레이드 가능한가요?
A.체질개선이 과연 가능하느냐하는 부분입니다.
앞서도 말씀드렸지만, 타고난 밑바탕 자체를 바꾸기는 힘듦니다.
집에서 주춧돌이나 기둥을 바꾸기가 힘든 것 처럼요.
그러나 적어도 꾸준히 최소한 1년이상 지속시에 누구나 좋아질 수 있는 부분은
평소 가지고 있는 증상이나 질병이 없어질 정도는 업그레이드 될 수 있다는 점입니다.
그 이상의 업그레이드는 보다 정밀한 진단및 처방 치료와 함께
장기적인 음식 및 운동이 필요할 것으로 생각합니다.
 
 모바일에서만 가능합니다. |
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