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과연 우리 아이 월령에 맞는 잠 시간은 얼만큼일까?
많이 궁금할 수 있습니다.
못자면 못자는대로, 많이 자면 많이 자는대로 걱정이죠.
그래도 잠을 못잔다해도 어느정도까지 지켜봐야할지 가이드라인이 있어야할 것입니다.
태어난 직후의 신생아기라고 할 수 있는 0~3개월차의 아기들은 잠을 대체 얼마나 자는 것이 정상적일까요?
이 시기의 적정 수면시간은 무려 18~20시간이라고 합니다.
그러니까하루에 4~6시간을 제외하고 계속 잠자는 것인데,
여기에는 낮잠시간 3~5시간이 포함된 시간입니다.
그래도 모유나 분유 수유하고, 싸고, 씻기고, 노는 시간 잠깐씩을 제외하면
계속 자는 것이 건강한 아기의 잠 패턴이라는 것이죠.
그런데, 이 신생아기때부터 잠을 못이루는 아기들이 많습니다.ㅠㅠ
낮잠도 자는둥 마는둥, 토닥여도 잠깐 자도 그때뿐.
잠드는 데도 오래걸리고, 잠든다 싶은데, 바스락 거리면 깨고,
한시간 마다 일어나서 울고 하면 엄마가 산후조리는 커녕 제 컨디션 유지하기도 힘든 경우를 많이 봅니다.
물론 가장 힘든 것은 아이본인이겠지만.
이 시기에는 지나치게 오래 깨어서 노는 것도 잠패턴을 방해할 수 있습니다.
1시간 정도 지나면 하품, 손빠는등 졸려하지 않아도 재우는 것이 도움이 됩니다.
속싸개로 지나친 압박을 피해서 부드럽게 잘 싸서 편안한 환경에서 재우고,
안아서 재우는 것은 가급적 마지막 방법으로 시도하는 것이 좋습니다.
안그러면 안아서 재우는 것이 습관이 되버리니까 말입니다.
물론 다른 모든 방법이 안되서 안아서 재워야할 경우인데도 매몰차게 할 필요는 없겠죠.
수유는 잠들기전 최소1시간 이전이 적당합니다.
2시간 이상되면 쉽게 잠들기 힘들기 때문이죠.
아직 소화관이 미숙하기 때문에 밤중수유를 하게 되는데
밤중수유양은 낮에 수유하는 양(분유), 시간(모유)를 적게 하는 것이 좋습니다.
대략 60~70%정도의 양이나 시간을 수유하는 것을 권해드립니다.
약간 배고픈듯 해서 자는 것이 숙면에 도움이 되기 때문입니다.
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