| 제목 | 우리 아기 잠자기, 잘 자는 걸까? [아기의 수면가이드]- 아이엔여기반포한의원 |
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| 날짜 | 2015-08-18 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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농담반 진담반으로 아기는 잘 때가 가장 사랑스럽다고 합니다. 아이를 키우다보면 새근새근 잘 자는 모습이 방글방글 웃는 얼굴보다 사랑스러울 때가 많습니다.^^
아이를 잘 재우는 방법을 모르면 잠재우기가 어렵고 잠자기도 훈련이 필요합니다.
어느 정도 어떻게 자는 것이 좋은지 수면 가이드를 소개합니다.
태어나서 두 달까지
적정수면시간은 18~20시간(낮잠은4~5시간) 정도입니다. 한 시간 이상 깨어있는 것은 좋지 않습니다. 잠자기 환경은 정해놓은 수면 공간에서 조명의 조도도 낮추고 속싸개로 잘 감싸주세요. 밤잠은 마지막 수유 시간이 2시간 이상 지났고, 아이가 스스로 깨면 수유를 합니다. 수유한지 얼마 지나지 않아 깨면 속싸개로 잘 감싸고 토닥여 재웁니다.
두 달에서 육 개월까지
한 번에 깨어 있는 시간은 60~80분입니다. 낮잠은 세 번 내지 네 번이면 족합니다.
초저녁이면 잠자리에 들게 하고 이 시기에는 밤중 수유는 한번 정도 합니다.
적정수면시간은 18~19시간(낮잠 3시간~3시간30분)입니다.
일정한 공간에서 자는 것이 좋은 수면 습관을 기르는데 필수적이므로 낮과 밤에 자는 공간이 같도록 해 주세요.
육 개월에서 일 년까지
적정수면시간은 14~15시간(낮잠 2~3시간)입니다.
커튼이나 블라인드를 쳐서 아이가 자는 동안 햇빛 때문에 깨지 않게 해 주세요. 낮잠은 오전 9시, 11시 전후로 중간 낮잠, 오후 2~4시 사이 짧은 토막잠 정도가 적당해요.
한번에 깨어 있는 시간은 한 시간에서 두 시간 정도이고 밤잠은 깨지 않고 두 세 시간 이상 수면을 유지할 수 있어야 해요. 오후 7시 이후에는 잠들 수 있도록 외출을 삼가고 오후 6시부터 아침 6시까지는 수면 공간에 있게 해 주세요.
만 한 살에서 두 살까지
걸음마을 떼고 활동량이 많아지면서 잠투정이 늘 수 있어요. 밤잠을 잘 재우려면 늦은 오후에 많이 움직이는 것이 좋아요. 깨어있는 시간은 한번에 3시간 정도입니다.
생후 18개월까지는 오전 잠을 줄이고 18개월이 지나면 오전 잠을 재우지 않는 것이 좋습니다. 또 아이가 밤중에 깨서 먹을 것을 찾은 경우 낮에 주는 음식 양을 늘리고 울더라도 음식을 주지 말고 습관을 바로 잡도록 해 주세요.
만 두 살에서 세 살까지
적정수면시간은 12~13시간(낮잠 1~2시간)입니다.
낮잠시간이 아주 짧아지면서 깨어 있는 시간이 길어집니다. 아예 낮잠을 안 잘 때도 있지만 잠깐이라도 재우는 것이 오히려 밤잠을 잘 자는 데 도움이 됩니다. 간식을 먹고 목욕 후 정해진 잠자리에서 그림책을 보는 등 잠자리 순서에 맞춰 잘 따라야 합니다. 두 살이 넘은 아이는 한번 잠들면 5시간 이상의 수면을 취하고 밤에 한번 이상은 잘 깨지 않습니다.
-이상 월령, 연령별 수면 가이드였습니다. *^^*
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