| 제목 | "명의 생활보감"#4 _ 아이엔여기 반포한의원 |
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| 날짜 | 2015-07-10 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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황지모원장에게 맡기세요!!
'명의생활보감' #4
안녕하세요, '명의생활보감' 한의사 황지모원장입니다.
오늘은 상초에 증상이나 질병이 있는 분들이 눈여겨 보시면 좋겠습니다.
뒷목이 뻣뻣하고 무거우며, 통증이 있는 분들,
안구건조, 눈침침, 충혈, 코막힘, 비염, 구내염, 잇몸출혈의 증상이나
손가락, 손목, 팔, 어깨통증이 있는 경우에도 활용해보시기 바랍니다.
아기들과 같이 노는 것 중에 도리도리 잼잼이 있죠?
그 중에 잼잼놀이를 운동으로 하는 것입니다.
운동으로 하려면 자세와 방법이 중요합니다.
우선 자세는 팔을 앞으로 나란히 해서 쭉 폅니다.
손바닥은 하늘로 향합니다 .
이 자세에세 손가락을 끝까지 쫙 폈다가 주먹을 꽉 쥐는 동작인데,
주의할 점은 최대한 천천히 심호흡에 맞춰서 한다는 점입니다.
본인의 호흡길이에 맞추시면 됩니다.
이렇게 해서 팔뚝이 뻐근해질 때까지 하시면 되는데,
운동 안하시던 분은 5분~10분 사이에 뻐근해질 것입니다.
그러면 쉬고 5~10분 정도 다른일 하시다가 다시 합니다.
이렇게 총 3회를 1세트로하며, 아침저녁으로 1세트씩 해주면 됩니다.
체질과 증상에 따라 차이는 있지만
대략 1개월전후면 증상의 호전도나 변화를 대부분 느낄 수 있습니다.
이 운동을 이동중, TV보시거나 짬나실 때 마다 해주면 좋습니다.
오늘의 결론 : 짬날 때 운동하는 습관이 중요합니다!
추가 팁*
당연히 음식도 좋은 쪽으로 노력해주시면 훨씬 도움이 됩니다
음식과 운동은 거의 번갈아서 보내드리니 참고하시면 좋겠습니다.
추가 팁**
보내드리는 내용에 대해서 더 문의하실 내용이 있으시면
언제든 문자나 전화주셔도 좋습니다!
운동에 여력이 있으시면 http://zimo.kr/70177737442 를 참조해주시기 바랍니다.
다음 '명의생활보감' #5 에서 더 좋은 건강이야기로 찾아 뵙겠습니다.
매월 1,3주 월요일에 주변에 같이 받기 원하시는 분 계시면
성함과 전화번호를 주시면 같이 보내드리겠습니다.
-지모원장 드림 
 모바일에서만 가능합니다. |
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