| 제목 | "명의 생활보감"#2 _ 아이엔여기 반포한의원 |
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| 날짜 | 2015-07-10 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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우리 가족 건강 치료는
황지모원장에게 맡기세요!!
'명의생활보감' #2
안녕하세요, 한의사 황지모원장입니다.
뒷목 어깨 무겁고 뻣뻣함, 눈피로 건조 충혈, 코막힘, 입냄새 구내염,
손의 순환이 안좋은 분들은 잘 보시고 실천하시면 도움이 될 겁니다.
집중력이 떨어지고, 머리에 열이 잘 오르는 경우에도 좋구요.
몸의 순환이 좋아지는 운동, '삼초운동' 입니다.
우리 몸의 상,중,하를 각각 상초,중초,하초라 하며, 전체를 삼초라고 합니다.
그 중에서도 오늘은 상초 운동인 푸쉬업(팔굽혀펴기)인데요.
다 아시는 운동이지만 몸의 순환을 돕기 위해서는
삼초 운동은 꼭 지켜야하는 점이 있습니다.
첫째, 동작을 가능한 천천히 본인 호흡의 길이에 맞춰서 한다.
둘째, 힘들지 않고 아프지 않는 선에서 그친다. 대신 매일한다.
셋째, 쉬엄쉬엄 3세트 해준다.
갯수는 단 1개만 해도 운동효과가 있으니,
운동갯수에 신경쓰지 마시길 바라며,
각자 근력과 체력에 맞추어 약간 뻐근한 정도로 합니다.
그러나 근력이 강한 사람도 10개하면 팔이 조금 뻐근해야합니다. 좀더 천천히 하세요.
매일 해주세요. 사무실, 건물 옥상, 집에서 TV 보면서 하든
장소에 구애받지 말고 매일 해주세요.
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근력 약하신 여성분들을 위한 팁
무릎을 꿇고 고양이 자세에서 푸쉬업을 해주면 여성분들도 1개는 가능합니다.^^
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지난번 알려드렸던 참 좋은 단백질과 참 좋은 지방인
돼지고기, 오리고기 꾸준히 드시고 계신가요?
잘 챙겨드시거나, 혹은 이래서 힘들다 하는 점을
문자답장 주시는 분께는 더욱 건강한 축복이 있을 겁니다.
감사합니다~
좀 더 자세한 이야기가 궁금하시면
http://zimo.kr/70157678581 를 참조해주시고요.
다음 10월 '명의생활보감' #3 에서 더 좋은 건강이야기로 찾아 뵙겠습니다.
혹시 제 문자가 번거로우신 분은 '사양합니다' 라고 답문자 주시고,
주변에 같이 받아보시기 원하시는 분 계시면 성함 전화번호 주세요.
같이 보내드릴게요 ^^
-지모원장 드림
 모바일에서만 가능합니다. |
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