| 제목 | 위가 약한 사람들에게 좋은 음식-아이엔여기반포한의원- |
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| 날짜 | 2015-05-30 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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안녕하세요, "반포 아이엔여기" 입니다.
위장문제가 조금이라도 없는 분이 드물 정도로 위가 약하신 분들은 매우
흔하죠.
소화가 아주 잘되서 전혀 문제없다 하시는 분들도 진맥해보면 소화관련 장부들의
기능저하나 이상이 보이는 경우가 많습니다.
오늘은 소화가 잘 되고, 위벽을 보호해주며, 속쓰림 등 위 통증을 가라앉히는 위에
좋은 식품들이 있어요.
평소 위가 약한 사람들에게 좋은 음식들에 관해 알아보도록 하겠습니다. <단호박>
베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 단호박은 위의 점막을 보호해주고, 항산화 작용이 뛰어나서 위암을 예방하는 효과가 있습니다. 영양 손실 없이 섭취를 하려면, 그냥 쪄 먹는 것이 가장 좋습니다.
단호박 요리를 보면 흔히 거기에 단맛을 내는 것들을 추가로 뿌리거나
하는데
그러지 않고 그대로 쪄서 먹고, 약간의 돼지/오리고기와 같이 섭취하는 편이 더
좋습니다.
<찹쌀> 찹쌀은 위를 튼튼하게 만들어주고, 소화 흡수가 잘돼서 위장병이 있는 사람에게 좋은 재료입니다. 찹쌀은 성질이 따뜻해서 위운동성이 약해서 소화가 안 되는 사람에게 좋습니다. 그러나 이 역시 과다한 비율로 먹게되면 오히려 위장장애를 일으키니 주의하시기
바랍니다.
<양배추> 항궤양 성분인 비타민U가 들어 있는 양배추는 위를 보호해주는데요. 비타민 U는 다른 야채에는 거의 없어서 양배추만의 비타민이라고 할 수 있습니다. 위궤양이 있는 사람이라면 양배추즙을 매일 마셔주면 효과를 볼 수가 있어요.
양배추 역시 약간 찌거나 익혀서 먹는 것이 훨씬 좋습니다.
<율무> 율무는 소화가 잘 되므로 위가 약한 사람에게 좋습니다. 진통, 소염작용이 있어서 위염뿐 아니라 소화성 궤양 환자에게도 효과가 있답니다. 붓기가 있고 소화력이 좋지 않다면 평소 율무차를 가끔 마셔주세요. 마지막으로..
어떤 음식이든 자연식품이고 맵고 짠 양념이 과다히 않다면 위장에 나쁘지 않습니다.
여기에는 전제조건이 있는데, 영양소의
균형입니다.
소량의 탄수화물/적절한 불포화지방/동물성단백질/비타민,미네랄의 섭취가 균형이 되도록
먹어주면
소화장애가 심하지 않은 경우라면 그 자체로도 소화기 안정효과가 있게
됩니다.
감사합니다.
아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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