| 제목 | 수면, 잘자는 것이 보약!!-아이엔여기반포한의원- | |
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| 날짜 | 2015-05-11 | |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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수면, 잘자는
것이 보약!!
안녕하세요,
오늘도 상쾌한 하루가 시작되었네요.
많이 추우니
방한에 신경쓰셔야겠어요^^
오늘은 잠에
대해서 좀 나눠볼까 합니다.
잠은 잘자면
보약이란 말도 있잖아요.
같은 시간을
자더라도 질좋은 잠을 자고 나면
몸이
훨씬 개운해지는 것을 느낄 수 있죠.
면역력
낮동안에
방전된 에너지가 밤잠을 통해 충전됩니다.
우리몸의
면역력을 강화시켜주기도 합니다.
수면부족은
우리몸의 세포들이 스트레스로인한 바이러스와
싸우는데있어
항체를 원활하게 생산해내지 못한다는군요.
기억력
공부에
있어서도 수면이 중요한데,
꿈을 통해
낮에 학습했던 부분들을
장기기억저장소로 기억을 이동시켜 기억력 향상에도
도움을 준다는
것이죠.
당뇨병과연관
하룻밤에
5시간밖에 자지 못하는 여성은
7-8시간
자는 여성들보다 당뇨에 걸릴확률이
2.5배가
높았다고 논문발표되기도했는데요.
수면부족상태에서 수면부족으로 인한 스트레스호르몬이
활성화되어
인슐린의 효율성을 떨어뜨리기 때문이랍니다.
심장,
혈압
숙면을 취하는
동안 심장도 함께 휴식을 취하는데요,
박동이
느려지며 숨을 고르는 상태가 되죠.
혈압또한
10-20% 낮아진답니다.
체중감소
수면시간이
부족한 사람들이 비만으로 갈 확률이
더
높다고해요.
수면부족은
배고픔을 촉진하는 호르몬 수치가
높아지게되어
더 많이 먹게되서 그렇다는군요.
기타
손상된
중추신경계의 회복을 돕고,
피부에도
좋습니다.
영유아 및
청소년들에게도 잠자는동안
성장호르몬
분비가 이루어지기때문에
잠은 성장을
돕는 아주 중요한 역할을 하지요.
잠을 잘
주무셔야겠지요??
잠을 통한
휴식,
피로한
우리몸을 위해 질좋은 잠을
자신에게
날마다 선물해주는 것이
지혜로운
일일것 같습니다.
굿잠~~~^^
아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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