| 제목 | 여성호르몬 대체음식 -아이엔여기반포한의원- |
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| 날짜 | 2015-05-11 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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여성호르몬 대체음식
지난 포스팅에
이어 여성호르몬에 대해
조금더
살펴보려구요,
여성호르몬은
35세가 넘어가면서 줄어들기
시작하는데요,
호르몬제는
부작용때문에 많이들 꺼려하시죠,
그래서 대체
식품들에 관심이 많이 높아졌습니다.
파이토케미컬은
식물성 에스트로겐으로
불리고있고,
이는 장에서 세균에 의해
에스트로겐으로
전환되는 호르몬입니다.
콩 (두유, 두부,
순두부)
대표적인
식품이 대두입니다.
대두는 대표적
식물성 에스트로겐인 이소플라본이
많이 들어있는
식품이죠.
뼈를 만드는
일도 도와주고,
혈중
콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다.
승마, 당귀
아마씨
해바라기씨
양배추
브로콜리
황색음식
비장을
건강하게하고 위장기능을 강화하죠,
정력회복과
원기보충에도 도움을 준답니다.
게다가
여성호르몬 분비의 감소증상을
완화시켜주는
작용을 하니 꼭 챙겨드셔야겠죠?
노란콩, 단호박,
옥수수
바나나, 귤,
레몬
보론(붕소)함유음식도 권장합니다.
이는
에스트로겐 농도를 증가시키는데
도움을 주기
때문인데요,
자두 (특히
말린자두)
딸기, 복숭아, 사과,
무화과
양배추, 아스파라거스,
샐러리
또 칡의효능이
공중파 방송을 타면서
각광을
받고있는데요,
칡뿌리에는 대두의 30배에 달하는
식물성
에스트로겐이 함유되어있다고하죠.
칡뿌리는 특히
골다공증에 좋다고 하네요.
어린아이들에게는 성장호르몬분비까지 촉진시켜준다니
참 다방면으로
좋은 식품이네요.
그외에도
달맞이꽃씨유, 석류 등이
있습니다.
아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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