| 제목 | 우리아이 키크게하는 방법 / 예상키 계산법-아이엔여기반포한의원- |
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| 날짜 | 2015-05-09 |
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아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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안녕하세요,
오늘낮부터
날이 많이 풀린다고하던데,
주말은 좀
활동적으로 보낼 수 있을런지
기대해봅니다.
오늘은
부모님들이 많은 관심을 두고있는
아이들의 키를
예상할 수 있는 계산방법을 알려드리고,
유전을
뛰어넘는 생활습관에의한
성장방법에
대해 간단히 나눠보고자합니다.
우리아이 키가
날닮아 작으면 어쩌지..
많은
걱정가운데 계시는부모님도 계시고,
날닮아
크겠지. 자신만만한 부모님들도 계실텐데요
맞습니다.
키는 일단
유전에 의한 부분이 무시할 수없는 부분이긴하죠/
그래서
예상할 수있는 키 계산방법도
유전에
따른것입니다.
남자아이의
경우.
( 아빠키 +
엄마키 ) ÷ 2 + 6.5 = ??
여자아이의
경우.
( 아빠키 +
엄마키 ) ÷ 2 - 6.5 = ??
하지만 키가
작으신 부모님들,
심란해하지
마십시오.
요즘 아이들,
부모님들 작아도 정말 큰 아이들도
많이 보셨을
것입니다.
유전적인
영향이 23% 정도된다는 설도 있습니다.
그러면
우리아이의 키가 자라게 하려면
부모로서
어떻게 도움을 줄 수 있을까요?
1.
충분한 수면
10시부터
2시사이에는 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간입니다.
이시간에
숙면을 취할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.
그럴라면
그전부터 자야 10시쯤부터는 깊은잠으로
들어갈 수
있겠죠?^^
2.
음식요법
1) 하루 물 8잔
섭취
성장기에는
근육세포들이나 뼈의 성장이 활발하죠.
이런 성장이
왕성히 이루어질 때,
물의 역할이
매우 중요하다고 하네요.
아이들 물
많이 마실 수 있게 해주시면 좋겠습니다.
2) 단백질과 칼슘
공급
단백질은
근육을 만드는데 중요하고,
칼슘은 뼈를
만드는데 중요하죠.
그외에도
비타민, 미네랄 등 골고루 영양을
섭취할 수
있도록 도와줍니다.
3) 탄산음료, 카페인, 군것질
피하기
탄산음료
속에있는 당분, 그리고 카페인은
수분을
소실시키는 역할을 하고,
칼슘이 체내
흡수되게하는것을 방해하므로 피하도록합니다.
또한
인스턴트식품의 군것질은 포화지방이 많아
비만의 원인이
되고, 성조숙증을 유발하여 일찍
성장판이
닫히는 경우가 있으니 조심하도록합니다.
3.
바른자세 유지
허리가
구부정하거나
어깨가 처져
안으로 굽어있거나
목을 앞으로
빼고 있거나 하는 등의
바르지 않은
자세또한 키성장을 방해하는 요소가됩니다.
또한 오래
앉아있지 않도록 주의시키고,
잠시 휴식을
취해주도록 권면합니다.
4.
스트레스 줄이기
스트레스는
만병의근원이라는 얘기가있죠?
스트레스는
키크는 데에도 방해를 합니다.
면역력을
떨어뜨리고, 몸안의 활성산소를 증가시켜
각종 질병에
쉽게 노출됩니다.
아이가 많이
웃을 수 있도록 해줍니다.
5.
성장판 자극하는 운동
줄넘기, 농구
등의 운동이 대표적이죠?
또한
스트레칭도 중요합니다.
성장판을
자극하는 스트레칭 자료 올려봅니다.
키쑥쑥체조송
이라는 게 유튜브에 올라와있어
이것도
나눕니다.ㅎ
함보시고,
아이가 어리면 보시면서 같이해보세요^^
아이엔여기 반포한의원☎ 02-595-1275
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